この写真、手相を見てもらっているワケではありません。
飴の大きさをわかってもらう為のものです。
笑うな～ッ！
飴は、例によって『いただきもの の お裾分け』です。
MOURIが、ジムのお友だちから頂いたものを、MOURIからお裾分け。
見たこともない飴とか、チョコとか、スナックとか、、、皆さんどこで見つけてくるのかな。
凄く美味しい飴でした。
さて。
本日のお弁当は、鶏肉のパッサータ煮込み、平たく言えばトマト味に煮たやつです。
左下は生姜焼きと、上の緑は万願寺とうがらしを焼いたものです。
土日がヘビーなので、低カロリーにと心がけました。
嘘つきました (;^ω^)
鶏肉は、意外と高カロリーなのです。
| [朝食] 378.5kcal
白飯…302.4kcal
鶏肉のバッサータ煮込み…30.9kcal 617.8kcal(鶏肉478kcal、マカロニ71.6kcal、冷凍コーン28.1kcal、パッサータ13.5kcal、ケチャップ23.6kcal、コショウ2kcal、ドレッシング1kcal)の内5%
納豆…17kcal
味噌汁…28.2kcal 70.5kcal(なめこ15.3kcal、三つ葉2.9kcal、出汁12kcal、味噌40.3kcal)の内40%
[昼食] 273kcal
ねぎとろ巻…273kcal
[夕食] 570.9kcal
鶏肉のパッサータ煮込み…278kcal
617.8kcal(鶏肉478kcal、マカロニ71.6kcal、冷凍コーン28.1kcal、パッサータ13.5kcal、ケチャップ23.6kcal、コショウ2kcal、ドレッシング1kcal)の内45%
ナス焼き…37.5kcal
75kcal(ナス27.1kcal、油27kcal、砂糖11.5kcal、醤油4.2kcal、味の素1kcal、生姜4.2kcal)の内50%
万願寺とうがらし…14.6kcal
29.1kcal(万願寺とうがらし20.3kcal、味の素1kcal、醤油4.2kcal、かつおぶし3.6kcal)の内50%
白飯…238.6kcal
[その他] 24kcal
しそふりかけ…2.2kcal コーヒー24kcal(8kcal×3杯)
【総摂取カロリー】1247kcal 【運動消費カロリー】541kcal 陸上消費：7,084歩、2.4km 541kcal
【基礎代謝】1229kcal
1247-1770=-523(412)
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運動するってことは、こんなにもカロリーを消費するのね。935デブから412デブになりました。
62.6 24.5 33.1 29.4 7.0 1229 53
